1、利用肩膀虛晃，配合腳步，掌握好節奏，從快到慢。

2、准備將球從左手運到右手時，同時伸出右腳一小步，當手觸碰到球時，立即用力蹬出左腳，再利用右手運球順勢過人，瞬間起步。

3、找個人來練練手：面對防守者，先觀察對手的防守站立腳步，增加自己動作幅度，以迷惑對手。

4、運球時再降低自己的重心，壓低運球避免被斷球，運球時觀察防守者的站立腳步，再利用好技術結合節奏，瞬間過人。

5、個人單手運球練習：利用肩膀虛晃配合腳步，類似急停急突。

6、繞圓錐體障礙練習變向。