在NBA中罰球動作千奇百怪，罰球不準在很長一段時間是困擾中鋒的大問題，像歷史級別的中鋒歐尼爾、Howard等紛紛倒在了罰球線上。而說到罰球就不得不提中國長城姚明，姚明職業生涯的罰球命中率高達83.3%，是21世紀以來，出戰超過400場比賽中罰球命中率最高的中鋒。
姚明的生涯罰球命中率為83.3%，最高單賽季曾達到過93.8%，所以很多時候可以看到姚明去執行罰技術犯規罰球，在NBA中讓中鋒去執行技術犯規罰球，恐怕也只有姚明這一家。為什麼姚明罰球這麼好？那就是小小的一個罰球，在姚明手中就有2個人技術要領，細心的球迷們或許已經發現，比賽中每當姚明走上罰球線的時候，他運球的次數不多不少都是5次。
姚明自己曾說他在青年隊的時候運球次數為4次，後來有教練讓他運5下，時間長一點。姚明罰球的另一個技術要領就是，每次運完球不是直接舉過頭頂，而是在胸前停頓一下，再舉過頭頂。
姚明說這個動作其目的就是避免直接舉過頭頂幅度太大，在胸前停頓一下，先穩一下。因為這兩個小的技術要領，成就了姚明罰球質一般的飛躍。
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