每一個NBA球員，想要在這個聯盟生存下去，科學合理的訓練是必不可少的，而作為聯盟中的巨星，想要一直保持出色的狀態，在訓練中付出的要比其他球員更多，當然他們有屬於自己個人的訓練團隊，來設計提供更加科學，更加全面的訓練方法。幫助球星提升實力和保持狀態。

今天就帶大家瞭解一下，流傳最廣的6-6-6訓練法，和他的使用者，Kobe。

傳說所謂的6-6-6訓練法，總體來說就是每週訓練6天，每天訓練6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓練”。具體如下：

每天的訓練方式是投中3000個跳投，5組仰臥起坐，每組200次；3組槓鈴彎舉，每組15次；2組槓鈴臥推，每組15次；再來20次20米的折返跑，然後休息；

之後是投中300個擦板跳投，4組弓步舉挺，每組15次；4組三頭肌推舉，每組10次；2次800米，感覺身體疲勞後，在進行5次400米，3組小腿排腸肌訓練，每組12次，然後第二次休息。

結束休息後10組深蹲，每組2次；4組反身腹部訓練，每組10次；3組搶籃板接跳投訓練，之後再來10次100米跑，緊接著要投中100個罰球，然後第三次休息。

最後再來4組肩部推舉，每組8次；5組韌帶拉伸，每組12次；4組器械下拉，每組10次；4組地位划船訓練，每組10次；3組俯臥腿彎舉，每組10次；17米折返跑，3次。

​這就是Kobe6-6-6訓練法大概的訓練方式，這也是為什麼Kobe會被認為是聯盟中，勤奮球員的代表人物，雖然“凌晨四點鐘的洛杉磯”被證明只是一個傳言，但是按照上面的訓練量來說，已經完全超過了NBA歷史上任何一個球星，甚至是“籃球之神”邁克爾喬丹。當年的喬丹，為了練習手感和中投的穩定性，每天要練習2000個中投，這個訓練量，只是達到Kobe整體強度的平均水準，

世界上有句愛因斯坦的名言，天才是百分之一的天賦加百分之九十九的汗水，也有同樣一句話“遵道而行，但到半途須努力，會心不遠，欲登絕頂莫辭勞”。

這兩句話，用在Kobe身上同樣合適，Kobe用百分之99的努力，把百分之一的天賦發揮到了極致，就算成為了聯盟中的巨星之後，也沒有放棄對於更高追求的努力。在湖人主帥菲爾傑克遜看來，在他剛剛成為湖人主帥時，Kobe就是湖人陣中訓練最努力的球員，當他再次回歸湖人的時候，已經是聯盟頂級巨星的Kobe，依然是湖人訓練中最努力的球員。正是因為Kobe訓練中的努力，他才能在整個職業生涯中保持出色的狀態，而且越是關鍵時刻，Kobe的表現就越發出色。

一些球迷在羨慕一個球星場上的表現，取得的輝煌，往往會忽視這個球員場下要付出多少的汗水，Kobe並不是聯盟身體素質最好的球員，也不是那個看似無所不能，生來就擁有超能力的超人，他只能通過努力的訓練，突破自身體能的極限，忍受訓練中常人無法忍受的痛苦和枯燥，一點點，一步步，增強自身的實力。去追求自己所設下的目標，哪怕是拿了總冠軍，成為了MVP後的Kobe，也沒有因為取得眼前的成功，而放棄自己最高的追求。

Kobe更像是那個有血有肉，和普通人一樣的蝙蝠俠，蝙蝠俠除了身邊的一些高科技外，他的能力，是他通過自身努力得來的，他也必須需要通過訓練來提升自身的力量，搏擊技術，抗擊打能力，還有武器使用的熟練度。這才得到了他所擁有的一切，讓他成為美國民眾心中，不可替代的漫畫英雄人物。Kobe也是這樣，為了讓自己變得更強，02年夏天的時候，Kobe就開始了傳說中的“6-6-6訓練法”

就連Kobe的訓練師都坦言“在此之前，還沒人能在這樣的訓練中堅持下去”，但是Kobe做到了，而且一直都在堅持，特別是拿到81分的那場比賽，轟動了整個聯盟，這是自從60年代張伯倫拿到100分後，第一次有球員單場拿到80分以上的高分，這是一場神蹟，但是對於Kobe來說，這是他10年來不斷的苦練，用努力和汗水換來的結果。

因為傷病，Kobe在2016年選擇退役，曾經那個最努力，擁有對勝利偏執一般追求的身影，消失在了這個見證他哭過，笑過，努力過，成功過的聯盟，雖然在Kobe 20年的生涯中，沒有完成他最大的目標，超越那個位於聯盟金字塔最頂端的男人，但是他所留下的“曼巴精神”，依然存在於這個聯盟，球迷也永遠不會忘記這個不算完美，但足夠努力的偶像。